一年一度阳气旺盛的的三伏天又到了，也是借天地阳气驱散人体内寒湿的黄金养生时期。

三伏天”除了“天灸”，艾灸也是“冬病夏治”的重要手段，此时进行艾灸可借助自然界充沛的阳气与艾草的纯阳热力，达到双重补益效果，主要有以下核心功效：

1.祛湿散寒：针对夏季易受的寒湿之邪，艾灸能驱散体内陈年寒湿，缓解因寒湿引起的关节疼痛、肌肉酸痛及四肢困重。

2.温通经络：促进气血运行，疏通经络阻滞，对慢性支气管炎、哮喘、慢性腹泻等虚寒性慢性疾病有显著缓解作用。

3.调节免疫与改善睡眠：穴位刺激可平衡阴阳脏腑，提高身体抵抗力，同时调节神经系统，改善失眠、多梦及疲劳乏力等症状。

4.改善代谢：对于脾胃虚寒、痰湿肥胖人群，三伏灸有助于改善代谢、减轻浮肿。

2026年气候特点显示“火气”较旺，更需谨慎辨证。以下三类人群严禁或需极度谨慎进行三伏灸：

1.实热与湿热体质：舌苔黄腻、口苦口干、易长痘、发烧、咽喉肿痛或咳黄痰者。此类人群体内已有“火”，艾灸如同火上浇油，会加重病情。

2.阴虚火旺体质：手脚心发热、盗汗、口干咽燥者。艾灸会进一步耗伤阴液，导致虚火更旺。

3.特殊状态与人群：孕妇（尤其腹部腰骶部）、高热病人、皮肤破损或感染者，严重心脑血管疾病患者、恶性肿瘤患者、重度高血压及心功能不全者；

4.过饱、过饥或极度疲劳时不宜立即施灸

根据2026年节气，三伏灸可分为四个阶段，不同阶段侧重点略有不同：

伏前灸：7月5日—7月14日（引阳入体，开路铺垫）

初伏：7月15日—7月24日（开门驱寒，浅层散邪）

中伏：7月25日—8月3日（阳气巅峰，深祛沉寒）

末伏：8月4日—8月13日（固本收元，巩固疗效）

加强灸：8月14日—8月23日（收尾强化，防止复发）

若选择居家艾灸，无论选择艾条、隔物灸、电子艾灸仪等哪种形式的艾灸，都需注意控制温度，避免烫伤，灸后注意保暖避风，饮食清淡，忌食辛辣寒凉。

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